Senaman

Mula Senaman

21 m

Tiada Peralatan

Belakang Bawah +

276 kcal

Latihan 20 minit Bulletproof untuk belakang bawah

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Kumbang Mati

Teks untuk diterjemahkan:

20 sMasaTiada peralatan

Posisi Kucing-Lembu (Bitilasana)

Senaman adalah penting untuk kekal sihat dan kuat. Ia membantu anda berasa lebih baik secara fizikal dan mental.

30 sMasaTiada peralatan

Gulung Pinggul

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas dan meningkatkan kesejahteraan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Anjing Burung

Teks dalam bahasa Melayu

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan