Senaman

Mula Senaman

30 min

Kettlebell +

Quadriceps +

227 kcal

Latihan 30 minit untuk otot quadriceps dan hamstring bagi wanita

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas dan berasa baik.

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Dengan bersenam secara teratur, anda boleh meningkatkan kekuatan, ketahanan dan fleksibiliti anda.

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan