Senaman

Mula Senaman

6 min

Tiada Peralatan

Pelebar Pinggul +

40 kcal

Senaman Tabata 5 minit

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Regangan Hamstring Kaki Angkat

Sisi Kiri

10 sMasaTiada peralatan

Regangan Hamstring Kaki Angkat

Sisi Kanan

10 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

10 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

15 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan