Senaman

Mula Senaman

31 m

Mesin +

Quadriceps +

208 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Posisi Kupu-Kupu Pemanasan

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan