Senaman 30 minit untuk belakang dan bisep lelaki

Senaman

30 m

Kabel +

Badan Atas

209 kcal

Warmup

Lingkaran Lengan

Putaran Torso

Ular inci

Fleksi Bahu Depan

Fleksi Bahu Alternatif

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Variasikan senaman anda untuk mengelakkan kebosanan dan untuk melatih kumpulan otot yang berbeza. Ingatlah bahawa pemulihan sama pentingnya dengan latihan.

Rehat

Kongsi