Senaman

Mula Senaman

10 m

Tiada Peralatan

Pelebar Pinggul +

34 kcal

Sesi mobiliti 10 min selepas kerja

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #1

Regangan Hamstring Kaki Angkat

Sisi kiri

25 sMasaTiada peralatan

Regangan Hamstring Kaki Angkat

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Lutut ke Dada Tunggal

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Lutut ke Dada Tunggal

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

20 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan