Senaman

Mula Senaman

11 m

Tiada Peralatan

Quadriceps +

79 kcal

Senaman Tabata 10 minit

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyejukan

Pemanasan

Angkat Kaki Depan

Teks untuk diterjemahkan:

10 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Teks untuk diterjemahkan:

10 sMasaTiada peralatan

Gelongsor Dinding Lengan Bawah

10 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

10 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Pemanasan Pinggul 90/90

Adalah penting untuk bersenam secara berkala untuk kekal sihat dan kuat. Menemukan rutin senaman yang sesuai untuk anda boleh membuat perbezaan yang besar.

20 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan