Senaman

Mula Senaman

40 min

Mesin +

Quadriceps +

294 kcal

Latihan Kaki 40 Minit

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Pemanasan

Regangan Hamstring Kaki Angkat

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Hamstring Kaki Angkat

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

Teks untuk diterjemahkan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan