Senaman

Mula Senaman

41 m

Dumbbell +

Belakang Tengah +

384 kcal

Senaman Badan Penuh 40 Minit

Pemanasan

Blok #1

Sesi Senaman

Bahagian senaman kecergasan

Blok #4

Sesi Senaman

Senaman

Pemanasan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

25 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan