Senaman

Mula Senaman

31 m

Dumbbell +

Quadriceps +

212 kcal

Senaman Seluruh Badan Selamat 30 Minit untuk Belakang Bawah

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Regangan dada di belakang kepala

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

25 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan