Sesi Kaki Selamat Lutut 30 Minit

Senaman

29 m

Mesin +

Quadriceps +

181 kcal

Warmup

Pemanasan Pinggul 90/90

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas, meningkatkan tenaga dan memperbaiki mood anda.

Angkat Kaki Depan

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas dan berasa baik secara fizikal dan mental.

Pembuka Paha Lateral

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kanan

Gorilla Squat

Kecergasan dan senaman adalah penting untuk gaya hidup sihat. Senaman secara berkala menguatkan tubuh dan minda.

Rehat

Kongsi