Senaman

Mula Senaman

21 m

Pita Rintangan

Dada +

131 kcal

20-Min Upper Body Resistance Bands Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Regangan di atas kepala semasa duduk

20 sMasaTiada peralatan

Regangan dada di belakang kepala

20 sMasaTiada peralatan

Regangan ke Atas

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Trisep Di Atas Kepala

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan