Latihan 20 minit untuk bahagian atas badan dengan band rintangan

Senaman

21 min

Pita Rintangan

Dada +

131 kcal

Pemanasan

Regangan di atas kepala semasa duduk

Regangan dada di belakang kepala

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Ingat bahawa kemajuan memerlukan masa, jadi bersabarlah dan konsisten.

Regangan ke Atas

Regangan Lateral

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia menguatkan badan dan meningkatkan kesejahteraan anda.

Regangan Trisep Di Atas Kepala

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Ingat bahawa setiap langkah diambil kira, tidak kira betapa kecilnya.

Rehat

Kongsi