Senaman

Mula Senaman

20 min

Tiada Peralatan

Dada +

136 kcal

Latihan calisthenics 20 minit untuk bahagian atas badan

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Fleksi Bahu Alternatif

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

25 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

25 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan