Senaman

Mula Senaman

20 m

Tiada Peralatan

Dada +

136 kcal

20-Min Calisthenics Upper Body Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Cooldown

Warmup

Fleksi Bahu Alternatif

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

25 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

25 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan