Senaman

Mula Senaman

10 m

Tiada Peralatan

Pelebar Pinggul +

34 kcal

Regangan Malam 10 Minit

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #1

Regangan Pusing Pinggul

Left side

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Pusing Pinggul

Right side

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Glute Berbaring

Sisi Kiri

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Glute Berbaring

Sisi Kanan

30 sMasaTiada peralatan

Posisi Kupu-kupu (Baddha Konasana)

Penting untuk bersenam secara berkala untuk kekal sihat dan kuat. Cari aktiviti yang anda suka dan jadikannya sebahagian daripada rutin anda.

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

20 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan