Senaman

Mula Senaman

20 m

Tiada Peralatan

Perut +

154 kcal

Senaman Tabata 20 minit

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Posisi Kupu-Kupu Pemanasan

Tetapkan matlamat yang jelas untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Variasikan senaman anda untuk mengekalkan minat dan mencabar badan anda. Ingatlah bahawa pemulihan sama pentingnya dengan latihan.

25 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Teks untuk diterjemahkan

25 sMasaTiada peralatan

Regangan dada di belakang kepala

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan