Senaman

Mula Senaman

31 m

Tiada Peralatan

Quadriceps +

294 kcal

30-Min Full Body HIIT

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Angkat Kaki Depan

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan