Senaman

Mula Senaman

11 m

Tiada Peralatan

Quadriceps +

79 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Angkat Kaki Depan

10 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

10 sMasaTiada peralatan

Gelongsor Dinding Lengan Bawah

10 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

10 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan