Senaman

Mula Senaman

20 min

Kabel +

Dada +

130 kcal

Latihan badan atas 20 minit yang selamat untuk siku

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Regangan Silang Bahu

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Silang Bahu

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

25 sMasaTiada peralatan

Regangan dada di belakang kepala

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan