Senaman

Mula Senaman

39 min

Bangku +

Dada +

287 kcal

Latihan Dada & Perut 40 Minit untuk Lelaki

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Regangan dada di belakang kepala

25 sMasaTiada peralatan

Regangan Trisep Di Atas Kepala

30 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Dagu ke Dada

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi anda. Variasi dalam latihan anda boleh membantu menjadikannya menarik dan mencabar. Ingat untuk mendengar badan anda dan memberi masa untuk pulih.

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan