Senaman

Mula Senaman

45 min

Dumbbell +

Quadriceps +

414 kcal

Latihan Hyrox 45 minit

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Pemanasan

Pembuka Paha Lateral

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas dan meningkatkan kesejahteraan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Teks untuk diterjemahkan

20 sMasaTiada peralatan

Regangan dada di belakang kepala

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

25 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan