Senaman

Mula Senaman

15 m

Tiada Peralatan

Quadriceps +

116 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Ayunan Kaki Sisi

25 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

25 sMasaTiada peralatan

Regangan dada di belakang kepala

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan