Senaman Kaki Selamat untuk Pergelangan Kaki 30 Minit

Senaman

29 m

Mesin

Quadriceps +

181 kcal

Warmup

Pemanasan Pinggul 90/90

Teks untuk diterjemahkan

Angkat Kaki Depan

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Ingat, kemajuan memerlukan masa dan setiap langkah diambil kira.

Pembuka Paha Lateral

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kanan

Gorilla Squat

Latihan ini direka untuk meningkatkan kekuatan dan ketahanan anda.

Rehat

Kongsi