Senaman

Mula Senaman

30 min

Mesin +

Quadriceps +

262 kcal

Latihan Hyrox 30 minit

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Pelukan Lutut Tinggi Alternatif

Teks untuk diterjemahkan:

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Tetapkan matlamat yang jelas untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Jadilah konsisten dan cabar diri anda untuk mencapai tahap kekuatan dan ketahanan yang baru.

20 sMasaTiada peralatan

Regangan dada di belakang kepala

20 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

25 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan