Senaman

Mula Senaman

20 m

Tiada Peralatan

Quadriceps +

154 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Pembuka Paha Lateral

25 sMasaTiada peralatan

Angkat Kaki Depan

25 sMasaTiada peralatan

Regangan Belakang Siku

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan