Senaman

Mula Senaman

41 min

Dumbbell +

Quadriceps +

385 kcal

Senaman Hyrox 40 minit

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Pemanasan

Pelukan Lutut Tinggi Alternatif

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas dan meningkatkan kesejahteraan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Tetapkan matlamat untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Variasi dalam rutin anda boleh membantu anda mencapai matlamat dengan lebih cepat.

20 sMasaTiada peralatan

Regangan dada di belakang kepala

20 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

25 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan