Senaman
39 m
Dumbbell +
Gluteus +
264 kcal
Warmup
exercise-img
Lingkaran pinggul alternatif berdiri
Sisi Kiri
exercise-img
Lingkaran pinggul alternatif berdiri
Sisi Kanan
exercise-img
Pembuka Paha Lateral
exercise-img
Ayunan Kaki
Sisi Kiri
exercise-img
Ayunan Kaki
Sisi Kanan
exercise-img
Pemanasan Pinggul 90/90
Senaman adalah kunci kepada gaya hidup sihat. Dengan memasukkan senaman secara berkala, anda boleh meningkatkan kekuatan, daya tahan dan kelenturan anda.
exercise-img
Gorilla Squat
rest image
Rehat
exercise-img
Pemanasan Pinggul 90/90
Tetapkan matlamat yang jelas untuk latihan anda dan kekalkan motivasi anda. Variasi dalam latihan anda adalah penting untuk mengelakkan tahap plat dan menjadikan latihan lebih menarik. Ingatlah bahawa pemulihan adalah sebahagian daripada proses.
exercise-img
Pembuka Paha Lateral
Tetapkan matlamat yang jelas untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Variasi dalam senaman anda boleh membantu menjadikan latihan menarik dan mencabar. Ingat bahawa pemulihan sama pentingnya dengan latihan. Dengar badan anda dan berikan rehat yang diperlukan.
Kongsi