Senaman

Mula Senaman

19 m

Tiada Peralatan

Pelebar Pinggul +

61 kcal

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #1

Berjalan dengan lutut tinggi

40 sMasaTiada peralatan

Posisi Kupu-Kupu Pemanasan

40 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

40 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

40 sMasaTiada peralatan

Hamstring Scoop

40 sMasaTiada peralatan

Hamstring Scoop

40 sMasaTiada peralatan

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan