Senaman

Mula Senaman

29 m

Tiada Peralatan

Quadriceps +

209 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Menjaga aktiviti membantu meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan