Senaman

Mula Senaman

44 m

Barbell +

Quadriceps +

280 kcal

Latihan seluruh badan powerlifting 45 minit

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Pelukan Lutut Tinggi Alternatif

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Senaman secara berkala membantu meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda mengekalkan kecergasan, meningkatkan kekuatan dan memperbaiki mood anda.

20 sMasaTiada peralatan

Regangan dada di belakang kepala

20 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

25 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan