Senaman

Mula Senaman

40 min

Tiada Peralatan

Gluteus +

276 kcal

Latihan Kaki Kalisthenik 40 Minit

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Angkat Kaki Depan

Kecergasan adalah tentang menguatkan badan dan meningkatkan kesihatan melalui latihan dan aktiviti fizikal.

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Teks untuk diterjemahkan:

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

Teks untuk diterjemahkan:

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan