40-Min Calisthenics Leg Workout

Senaman

40 m

Tiada Peralatan

Gluteus +

276 kcal

Warmup

Angkat Kaki Depan

Kecergasan adalah tentang menguatkan badan dan meningkatkan kesihatan melalui latihan dan aktiviti fizikal.

Pemanasan Pinggul 90/90

Teks untuk diterjemahkan:

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kanan

Gorilla Squat

Putaran Torso

Teks untuk diterjemahkan:

Rehat

Kongsi