Senaman

Mula Senaman

41 min

Dumbbell +

Betis +

306 kcal

Latihan 40 minit untuk paha dan betis untuk wanita

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Putaran luar ke dalam pinggul

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Putaran luar ke dalam pinggul

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

20 sMasaTiada peralatan

Pelukan Lutut Tinggi Alternatif

20 sMasaTiada peralatan

Lutut Tinggi

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan