Senaman

Mula Senaman

29 m

Tiada Peralatan

Oblique +

225 kcal

30 minit teras & HIIT

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Lutut Tinggi

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan