Senaman

Mula Senaman

30 min

Bar Tarik

Quadriceps +

289 kcal

Senaman seluruh badan 30 minit dengan bar tarik

Pemanasan

Sesi senaman

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

Senaman adalah penting untuk kekal sihat dan kuat.

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia menguatkan tubuh, meningkatkan mood dan menambah tenaga.

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

Teks untuk diterjemahkan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan