Senaman

Mula Senaman

15 m

Tiada Peralatan

Oblique +

124 kcal

15-Min Core Session

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Lingkaran pergelangan tangan

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu meningkatkan mood anda, menambah tenaga anda dan menguatkan sistem imun anda.

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Push Up Plus Quadraped

Adalah penting untuk bersenam secara berkala untuk mengekalkan kesihatan yang baik.

20 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas dan meningkatkan kesejahteraan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan