Senaman

Mula Senaman

31 m

Mesin +

Quadriceps +

216 kcal

Latihan Kaki 30 Minit

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Regangan Hamstring Kaki Angkat

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Hamstring Kaki Angkat

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas dan meningkatkan kesejahteraan anda.

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan