Senaman

Mula Senaman

30 min

Tiada Peralatan

Quadriceps +

305 kcal

30 Minit Latihan HIIT Seluruh Badan

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Angkat Kaki Depan

Teks untuk diterjemahkan:

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Tetapkan matlamat anda dan kekalkan motivasi! Latihan adalah perjalanan, bukan destinasi. Setiap langkah diambil kira.

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

Teks untuk diterjemahkan

30 sMasaTiada peralatan

Regangan dada di belakang kepala

Teks untuk diterjemahkan:

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Ingat bahawa kemajuan memerlukan masa, jadi bersabarlah dan konsisten.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan