Senaman

Mula Senaman

40 m

Tiada Peralatan

Dada +

350 kcal

Latihan Kalisthenik 40 Minit untuk Badan Atas

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Blok #3

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

25 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda membina kekuatan, meningkatkan daya tahan dan meningkatkan kesejahteraan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan