Senaman

Mula Senaman

11 m

Tiada Peralatan

Oblique +

80 kcal

10-Min Core Session

Warmup

Block #1

Block #3

Cooldown

Warmup

Lingkaran pergelangan tangan

Teks untuk diterjemahkan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Push Up Plus Quadraped

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas dan meningkatkan kesejahteraan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Ingat bahawa setiap kejayaan kecil adalah penting!

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan