Senaman

Mula Senaman

40 min

Mesin +

Kaki

279 kcal

Senaman badan bawah 40 minit

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

15 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kanan

15 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan