Senaman

Mula Senaman

21 m

Tiada Peralatan

Quadriceps +

168 kcal

20-Min Lower Body HIIT Workout

Block #1

Block #2

Block #3

Angkat Kaki Depan

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Regangan dada di belakang kepala

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan