Senaman

Mula Senaman

30 min

Bangku +

Dada +

211 kcal

30 minit dada dan perut untuk lelaki

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Regangan dada di belakang kepala

25 sMasaTiada peralatan

Regangan Trisep Di Atas Kepala

30 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Dagu ke Dada

Teks untuk diterjemahkan:

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan