Senaman

Mula Senaman

46 m

Barbell +

Kaki

359 kcal

Warmup

Strength

Stretching

Warmup

Angkat Kaki Sisi Lateral (Pancuran Kebakaran)

Teks untuk diterjemahkan:

30 sMasaTiada peralatan

Angkat Kaki Sisi Lateral (Pancuran Kebakaran)

Teks untuk diterjemahkan:

30 sMasaTiada peralatan

Tendangan kaki ke belakang

Adalah penting untuk bersenam secara berkala untuk kekal sihat dan kuat. Cari aktiviti yang anda suka dan jadikannya sebahagian daripada rutin anda.

30 sMasaTiada peralatan

Tendangan kaki ke belakang

Adalah penting untuk bersenam secara berkala untuk kekal sihat dan kuat. Cari aktiviti yang anda suka dan jadikannya sebahagian daripada rutin anda.

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Barbell Hip Thrust

Teks untuk diterjemahkan

8Ulangan45 lbs

Rehat

1 m

Barbell Hip Thrust

Teks untuk diterjemahkan

8Ulangan135 lbs

Rehat

90 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan