Senaman

Mula Senaman

31 m

Bangku

Perut +

270 kcal

Senaman teras kalistenik 30 minit

Pemanasan

Blok #1

Sesi Senaman

Blok #3

Sesi Senaman

Penutup

Penyejukan

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

25 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

25 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan