Senaman

Mula Senaman

21 min

Bangku

Oblique +

161 kcal

Latihan Teras Kalisthenik 20 Minit

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Regangan dada di belakang kepala

25 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

25 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan