Senaman

Mula Senaman

21 m

Dumbbell

Dada +

136 kcal

Latihan badan penuh 20 minit hanya dengan dumbbell

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyejukan

Pemanasan

Pelukan Lutut Tinggi Alternatif

Teks untuk diterjemahkan:

20 sMasaTiada peralatan

Regangan dada di belakang kepala

Teks untuk diterjemahkan:

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

25 sMasaTiada peralatan

Berjalan dengan lutut tinggi

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan