Senaman

Mula Senaman

31 min

Bangku

Perut +

270 kcal

Senaman teras kalistenik 30 minit

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Angkat Kaki Depan

Teks untuk diterjemahkan:

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Mulakan latihan anda hari ini! Sudah tiba masanya untuk menetapkan matlamat dan mencapainya. Ingat, setiap langkah diambil kira, tidak kira betapa kecilnya.

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

25 sMasaTiada peralatan

Tendangan Punggung

25 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan