Senaman

Mula Senaman

31 m

Dumbbell +

Badan Atas

238 kcal

30-Min Pull Workout For Men

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Fleksi Bahu Alternatif

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Silang Bahu

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Silang Bahu

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Gelongsor Dinding Lengan Bawah

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas dan meningkatkan kesejahteraan anda.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan